3
طريقة تخفيف الوزن - طريقة انقاص الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 طريقة تخفيف الوزن - طريقة انقاص الوزن
ما هي طريقة تخفيف الوزن 
تتكاثف الأسئلة حول هذا الموضوع وهي كالتالي , كيف اخفف وزني , كيف أعمل على تخفيف الوزن , وصفة رسمية لتخفيف الوزن , طريقة تخفيف الوزن , كيفية تخفيف الوزن , ما هي الأكلات التي لا تؤثر على الوزن , ما هي الأكلات التي تعمل على تخفيف الوزن , ما هي الأكلات التي لا تزيد بالوزن , الاكلات التي تحافظ على الوزن , ما هي الأكلات التي تحافظ على رشاقة الجسم , ما هو جدول الرجيم لتخفيف الوزن , هل توجد طريقة لتخفيف الوزن , كيف اخفف من وزني , شو هوا الاكل الي ما بزيد في وزن الانسان , جدول روجيم لتخفيف الوزن , ما هي طريقة تخفيف الوزن , اكلات خفيفة لتخفيف الوزن , كيف احافظ على وزني بالأكلات , كيف أخفف من وزني الثقيل , أكلات لا تزيد بالوزن ,هل الفواكه تزيد من الوزن , هل الحلويات تزيد من الوزن , هل اللحوم تزيد من الوزن , هل الأرز يزيد من الوزن , خل الخبز يزيد من الوزن , هل المعجنات والفطائر تزيد من الوزن واليوم
موضوعي اليوم عن الرجيم وكيفية نقص الوزن وانا مدرك كم يعاني الانسان من زيادت وزنه من نايحة الامراض وثقل الحركه والشكل وكل واحد يريد ان يكون في اجمل شكل وبصحه جيدا وهذا الجدول اللي بنزله هو الحل الامثل لمن يريد تخفيف وزنه وبشكل كبير تصل الى 45 كيلو لو لم يحل بنظام الجدول ومارس الرياضه بكشب منتظم ومستمر
وانا مجربه بعد ان كان وزني تقريبا (104 كيلو ) وصل وبعد ثلاث اشهر الى (59 كيلو ) والله يااخوان اني ماابالغ في كلامي, الرجيم هذا للشخص المعافه من الامراض( السكر والضغط وفقر الدم ) او النفاس او غير ذلك,

وهناك بعض الملاحظات والنصايح في نهاية الجدول يجب ان تطبقوها لكي يتم نجاح الرجيم
الأسبوع الأول
يوم السبت:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وباى كمية “شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ”.
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن.
يوم الأحد:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.
العشاء:
- 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة.
يوم الاثنين:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم.
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون.
يوم الثلاثاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.
يوم الأربعاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق “كوسة أو فاصوليا”.
العشاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت.
يوم الخميس:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.
يوم الجمعة:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة.
العشاء:
- خضار مسلوق.
الأسبوع الثانى
يوم السبت:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الأحد:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء:
- لحم مشوى+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الاثنين:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ خيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم.
يوم الأربعاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- سمك أو جمبرى.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق.
يوم الخميس:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ برتقالة.
العشاء:
- سلطة فواكه.
يوم الجمعة:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة.
العشاء:
- دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة.
الأسبوع الثالث
يوم السبت:
- طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا “العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين”.
يوم الأحد:
- طوال اليوم أى نوع من الخضراوات.
يوم الاثنين:
- طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت.
يوم الثلاثاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية وسلطة “خس+ جرجير فقط”
يوم الأربعاء:
- لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما عدا اللحم الضأن.
يومى الخميس والجمعة
- فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت.
الأسبوع الرابع
- الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة.
يوم السبت:
- 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الأحد:
- 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة.
يوم الاثنين
- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء:
- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
يوم الأربعاء:
- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة.
يوم الخميس:
- 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة.
يوم الجمعة:
- ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوق+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
# الشهر الثاني عباره عن تكرير الاسبوع الاول مرتين والاسبوع الرابع مرتين
# الشهر الثالث نفس الشهر الاول ولكن في كل اسبوع تستطيع التبديل بين الوجبات ولكن مره وحده في الاسبوع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
 كيف اخفف وزني , كيف أعمل على تخفيف الوزن , وصفة رسمية لتخفيف الوزن , طريقة تخفيف الوزن , كيفية تخفيف الوزن , ما هي الأكلات التي لا تؤثر على الوزن , ما هي الأكلات التي تعمل على تخفيف الوزن , ما هي الأكلات التي لا تزيد بالوزن , الاكلات التي تحافظ على الوزن , ما هي الأكلات التي تحافظ على رشاقة الجسم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاعلانات جوجل ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


ضع تعليقك على الفيس بوك

3 التعليقات:

غير معرف يقول... [اضافة رد]

شكرا لك

غير معرف يقول... [اضافة رد]

شكرا

جدول عمل الرجيم - طريقة عمل الرجيم لتخفيف الوزن يقول... [اضافة رد]

كلمات بحث عن الموضوع :/ كيف اخفف وزني , كيف أعمل على تخفيف الوزن , وصفة رسمية لتخفيف الوزن , طريقة تخفيف الوزن , كيفية تخفيف الوزن , ما هي الأكلات التي لا تؤثر على الوزن , ما هي الأكلات التي تعمل على تخفيف الوزن , ما هي الأكلات التي لا تزيد بالوزن , الاكلات التي تحافظ على الوزن , ما هي الأكلات التي تحافظ على رشاقة الجسم , ما هو جدول الرجيم لتخفيف الوزن , هل توجد طريقة لتخفيف الوزن , كيف اخفف من وزني , شو هوا الاكل الي ما بزيد في وزن الانسان , جدول روجيم لتخفيف الوزن , ما هي طريقة تخفيف الوزن , اكلات خفيفة لتخفيف الوزن , كيف احافظ على وزني بالأكلات , كيف أخفف من وزني الثقيل , أكلات لا تزيد بالوزن ,هل الفواكه تزيد من الوزن , هل الحلويات تزيد من الوزن , هل اللحوم تزيد من الوزن , هل الأرز يزيد من الوزن , خل الخبز يزيد من الوزن , هل المعجنات والفطائر تزيد من الوزن , طريقة التخلص من الكرش الزائد , طريقة التخلص من الدهون الزائدة بالجسم , طريقة القضاء على الكرش , كيف ازيل الكرش , كيف اخفف الكرشة بالجسم , طريقة انقاص الوزن , وصفات لانقاص الوزن , وصفات لازالة الكرش , وصفات لازالة الكرش من الجسم , ما هي الطريقة التي اتخلص فيها من الكرش والوزن الزائد بالجسم , أفضل طريقة لتحسيس الوزن , ما هي أفضل طريقة لتخفيف الوزن

إرسال تعليق

حريّة الرد متاحة لجميع الزوار بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة. تذكّر قول الله عز وجل (ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد).

 
جميع الحقوق محفوظة لـ مدونة منوعاتكم
تنزيل Download © 2014